101 tips tegen stress



101 tips tegen stress

De handleiding tot een stressvrij bestaan van een Amerikaanse psychologieleraar wordt massaal gedeeld op Twitter nadat een studente foto's postte van zijn 101 tips.

 

Alina Ramirez uit Oxnard in Californië was behoorlijk onder de indruk van de tips die haar docent Brett Phillips zijn studenten meegaf om evenwichtig aan het nieuwe schooljaar te beginnen.

De tips van Phillips zijn een mix van praktische zaken - zoals elke dag een kwartiertje vroeger opstaan - en kleine suggesties die je leven makkelijker moet maken, zoals het vermijden van strakke kledij en kopies laten maken van je sleutels. "Hij weet hoe gestresseerd we zijn door school, sporten, werk en het leven in het algemeen, dus hij gaf ons het papier om ons te helpen, en gewoon om bij ons te hebben indien we gestresseerd geraken", vertelt Ramirez.

Dit is het volledige lijstje van tips die Phillips aan zijn studenten gaf:

  • Sta een kwartiertje vroeger op
  • Bereid 's avonds al alles voor de ochtend voor
  • Vermijd strak zittende kledij
  • Vermijd chemische hulpmiddelen
  • Maak afspraken
  • Vertrouw niet op je geheugen... schrijf het neer
  • Doe aan preventief onderhoud
  • Laat reservesleutels maken
  • Zeg vaker "nee"
  • Stel prioriteiten in je leven
  • Vermijd negatieve mensen
  • Gebruik je tijd wijselijk
  • Maak eenvoudige maaltijden
  • Maak altijd kopies van belangrijke documenten
  • Anticipeer op wat je nodig zal hebben
  • Herstel alles dat niet naar behoren werk
  • Vraag om hulp bij taken die je niet graag doet
  • Deel grote taken op in kleine stukken
  • Zie problemen als uitdagingen
  • Kijk anders tegen uitdagingen aan
  • Maak je leven minder rommelig
  • Glimlach
  • Wees voorbereid op regen
  • Kietel een baby
  • Aai een vriendelijk hond/kat
  • Weet niet alle antwoorden
  • Zoek naar het voordeel van elk nadeel
  • Zeg iets aardigs tegen iemand
  • Leer een kind te vliegeren
  • Wandel door de regen
  • Voorzie elke dag speeltijd
  • Neem een bubbelbad
  • Wees je bewust van je beslissingen
  • Geloof in jezelf
  • Stop met negatieve dingen tegen jezelf te zeggen
  • Beeld je in de dat je wint
  • Ontwikkel je gevoel voor humor
  • Stop te denken dat morgen een betere dag zal zijn
  • Stel doelen voor jezelf
  • Huppel
  • Zeg "dag" tegen een vreemde
  • Vraag een vriend om een knuffel
  • Kijk naar de sterren
  • Oefen een trage ademhaling
  • Leer een wijsje te fluiten
  • Lees een gedicht
  • Luister naar een symfonie
  • Kijk naar een balletvoorstelling
  • Lees opgekruld in bed een verhaal
  • Doe iets helemaal nieuws
  • Stop met een slechte gewoonte
  • Koop een bloem voor jezelf
  • Neem tijd om aan bloemen te ruiken
  • Vind steun bij anderen
  • Vraag iemand om de partner te zijn bij wie je mag ventileren
  • Doe het vandaag
  • Leer vrolijk en optimistisch te zijn
  • Plaats veiligheid voorop
  • Doe alles met mate
  • Besteed aandacht aan je voorkomen
  • Streef naar uitmuntendheid, NIET naar perfectie
  • Verleg je grenzen elke dag een beetje
  • Kijk naar een kunstwerk
  • Neurie een deuntje
  • Behoud je gewicht
  • Plant een boom
  • Voeder de vogels
  • Oefen om ook onder stress zacht te zijn
  • Sta recht en stretch
  • Voorzie altijd een Plan B
  • Leer een nieuwe doedel
  • Leer een grap vanbuiten
  • Wees verantwoordelijk voor je gevoelens
  • Leer je eigen behoeften in te vullen
  • Word een betere luisteraar
  • Ken je grenzen en laat anderen hen ook kennen
  • Wens iemand een fijne dag in de P-taal
  • Gooi een papieren vliegtuigje
  • Sport elke dag
  • Leer de tekst van een nieuw lied
  • Ga elke dag vroeg naar het werk
  • Kuis een kast uit
  • Speel handjeklap met een kleuter
  • Ga picknicken
  • Neem een andere route naar het werk
  • Vertrek op tijd op het werk (met toestemming)
  • Plaats luchtverfrisser in je auto
  • Kijk naar en film en eet popcorn
  • Schrijf een berichtje naar een verre vriend
  • Ga naar een voetbalwedstrijd en gil
  • Bereid een maaltijd en eet ze op bij kaarslicht
  • Besef het belang van onvoorwaardelijke liefde
  • Onthoud dat stress een houding is
  • Houd een dagboek bij
  • Oefen een 'monsterglimlach'
  • Onthoud dat je altijd keuzes hebt
  • Zorg dat je een steunnetwerk van mensen, plaatsen en dingen hebt
  • Stop met te proberen om de problemen van anderen op te lossen
  • Zorg dat je genoeg slaapt
  • Praat minder en luister meer
  • Druk ongehinderd je lof voor anderen uit 
Bron: HLN 29/9 via License2publish - 02-10-2016

Comments

Meld je hier aan om te reageren 



Lees ook